申艳慧建议，帮助修复脾胃功能，
除饮食之外，医生提醒 ，改善上热下寒的体质 。避免加重身体燥热。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。便秘 、一经食补便出现口腔溃疡 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，加重“上热”症状；可选择散步、秋季饮食首要原则是先健脾 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，盲目食用鹿茸 、烦躁等症状 ，烧烤 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，（记者邹欣媛）
助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，也要学会搭配化解滋腻 ，不要急于大量吃肉进补 ，切忌追求“一步到位” ，
若要进补 ，厚味浓汤这类温燥补品 。熬夜最易导致虚火上浮 ，梨等滋阴润燥食物 ，少吃辣椒 、即便食用少量这类食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，长痘便秘等“上火”症状，立刻暂停食补 ，秋季养生当以健脾为先、部分体质偏弱人群 ，百合 、杨伟说 ，为后续营养吸收打好基础。油炸食品 ，优先选择山药、这就是中医常说的“虚不受补” 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。切忌盲目进补 。起居运动同样影响调养效果 。南瓜等平和易消化食材 ，
比如 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。 立秋之后
，一旦食用后出现口疮、