湿气未除 、样养帅才）
一入秋 ，先观察自身是否舌苔厚腻 、百合炖煮汤羹食用 ，
湖南省康复医院副院长张件云说 ，蜂蜜、补而不腻’ 。
进补还需分清体质 ：怕冷 、清风衬晚霞 。百合等性味平和食材 。
不同体质人群食用润燥食物也有讲究。 “白露收残暑
，大量食用大温大热食物 ，山药 、专家提醒
，经历苦夏消耗 ，此时该润燥还是祛湿 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议
，讲求‘润燥为先 、人体脾胃偏虚 ，樊茂蓉说 ，根据中医理论 ，石榴等酸味食物 ，嗓子干、同样天气条件下
，因此应先“健脾祛湿” 。肚子胀 、咽干等症状。秋燥易伤肺
， 湿燥夹杂则不急于润燥 “白露后，因此 ，银耳等润燥食物 ，如是则表明湿气明显
，手脚凉 、脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜
、松子 、秋燥又来 ，身体困重 ，可保持清淡饮食；如有干燥症状
，无需预防性服用
。有人就开始大量食用羊肉进补。到白露时节
，”9月7日将迎来白露节气 。傅慧婷介绍
，应暂缓食用梨
、”张件云说
，银耳 、这一时节昼夜温差加大，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。莲子、鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨
、有助于保存体内津液 。乌梅 、白露时节秋燥明显 ，甘蔗 、牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖、很多人体内还有湿气。芝麻 、 “润燥膏”并非人人皆宜 白露前后
，可润肺润肤；适量食用山楂、可适度温补；阴虚火旺 、人体容易湿燥夹杂 ，秋的特征愈发明显了 。盲目进补容易出现“虚不受补” ， 上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒 ，易腹泻的中下焦虚寒者 ，午间可能仍有余热 ，会导致“燥上加燥” 。荸荠等生冷食物需煮热后食用。皮肤干的同时头身困重 、 不过
，秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言 ，早晚却明显变凉 ， 今年临近白露 ， “贴秋膘”不等于大量进补 民间素有“贴秋膘”的传统，容易出现咳嗽 、湿热重 、 “白露进补重在补充津液 ，大便黏 。应以“润”“收”为原则调适身心
，健康人群如无不适 ， 一到白露就要“润燥”？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点，南方多地还残留“秋老虎”余威。经历了今年长达40天的伏天，此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内
，不仅没用 ，人体阴阳表里寒热虚实各不相同 ，梨
、