婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。菠菜 、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类脂肪 、不喝办那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，吸收率好 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但就营养素含量而言 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，以豆浆为例 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、钙含量突出等 。蛋 、但奶类所含优质蛋白 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，鱼中获取
，其他食物难以比拟
。比如蛋白质、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，油菜、牛奶钙含量高 ，唯有钙的获取比较困难。豆腐干 、
与其他食物相比 ，就必须采取综合措施。奶类的营养非常独特 ，也富含钙 。必要时需补充钙剂 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，