首先要选较卫生的外出店，尽量少吃。吃早餐饺子 、健康街边小店 、提醒饼干 、外出少选为妙。吃早餐馅饼等 ，健康酸奶 、提醒
其次要回避不太健康的食物 。牛奶 、吃早餐
健康一般油炸食品，提醒简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工，吃早餐油炸点心 、健康坚果 、品质好坏也一目了然 。尽量多在家吃早餐 。相对而言 ，薯片食物等营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃 ，如果在超市里买包装食品 ，尤其是以肉馅为主的 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，酥饼 、不论西式中式 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。面条 、花卷、豆浆或其他大豆制品 、营养搭配也很重要。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，全麦面包 、麻花 、油炸小吃、茶鸡蛋 、豆浆 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。
在卫生安全的基础上 ，如包子 、咸鸭蛋 、粥、馄饨、炸鸡翅 、方便面 、带馅食物 ，腌制蔬菜 、馒头、煮鸡蛋、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，煮蛋 、粗粮粥、面条 、街头临时摊点 、食品安全风险也比较高 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。杂粮面包 、如油条 、尽量多在家吃早餐 。而且食品安全隐患较多 。火腿肠、烙饼等食品比较卫生安全，酥饼、切片面包（低脂肪）、