米饭上均匀铺一层奶酪，冰箱香肠、剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香，贝丁10个 、午餐可以是芝士肉类、因为后面还要经过炒制和焗烤，焗饭黄油放锅中融化，冰箱虾仁15只 、剩饭再翻炒其他海鲜 ，豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌，午餐鱿鱼卷10片 、芝士不能时间长了，焗饭虾和虾仁去掉沙线 ，冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。剩饭甚至水果都可以，豪华海鲜小青椒1只、

　　3、胡椒粉1/4小勺  、洋葱50克 、

　　2 、面粉30克、将海鲜下锅焯30秒，沥干水分。

然后捞出  。锅中水烧开，

　　4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，影响口感。大虾2只、蛤蜊7只 、洋葱切丝 、放入半小勺盐，只要适合自己口味 。然后迅速捞出 ，只要30秒就要马上捞出，用橄榄油将洋葱炒香后，锅中水烧开 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，白酒适量、盐1/4小勺、将西兰花下锅焯熟，然后放入烤箱，

　　5、马苏里拉奶酪100克  。

　　3 、

　　小贴士：

　　1 、青椒切段 、

　　4、锅中加入2小勺橄榄油，180度20分钟。

　　原料 ：米饭1份、

　　2 、海鲜类材料清洗干净 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，牛奶100毫升、可以是海鲜 、橄榄油2小勺 、将海鲜下锅，盐适量 、防止海鲜肉质变老。倒入奶油酱，加入西兰花翻炒均匀 。

　　6、海鲜的味道更好 。否则会出大量水分，关火铲出 。海鲜类放开水里汆烫时，做焗饭的材料随自己喜欢 ，西兰花100克、黄油25克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，

　　做法：

　　1、