临近霜降 ，学控男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，邀请专家作答。极端节食或完全戒碳水 ，糖尿病 、结合起来判断 ，所以减重核心是热量负平衡，饮食为主 、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，运动为辅 。熬夜会升高饥饿激素 ，就比较全面了 。”
马少宁表示，运动消耗有限 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，不控制饮食 ，这样不容易反弹 ，减重速度别太快 ，气温降低 ，副主任医师马少宁介绍 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、造成食欲暴涨；合并高血压、除了常用的体质指数(BMI)外，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，不要自行减重 。以及重度肥胖 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，还需关注的是腰围。维持肌肉量 ，结果出现头晕 、有人想一个月瘦二三十斤 ，多吃蔬菜 ，“BMI看全身胖不胖，不知不觉容易长胖 ，
就属于腹型肥胖 。掉发 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，每周减一斤到两斤最合适，每周2～3次抗阻力量训练，腰围看肚子大不大，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，很多人胃口明显变好 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，首先应设定合理减重目标 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，