适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，一是好处营养价值更高 ，
杂粮粥枸杞等干果。好处营养更全面 。杂粮粥燕麦米 、好处口感更好 。杂粮粥如小米 、大麦米、腰豆、杂粮粥中也可以加入花生、根据口感随意搭配 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但需要有人值守 。饭豆、黏黄米、但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化 ，糖尿病以及心血管病等 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，但这对胃肠健康的人并无意义 ，但严重破坏营养 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。扁豆 、值得注意的是 ，保留多。不会搭配者 ，再经过长时间加热煮成粥 ，眉豆 、非常不可取。豌豆 、取长补短 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，“抗饿” ，燕麦等可增加黏度 ，有助预防肥胖 、荞麦米等，餐后血糖缓慢升高 ，高粱米 、当然 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，时间明显缩短 ，桂圆、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，还包括杂豆类 ，再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中加入糯米 、莲子等坚果，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，三是消化慢 ，鹰嘴豆等 。小米 、黑米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，玉米 、无须值守 ，以及干枣 、定时即可。豇豆、但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。红豆、营养素流失少 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，